funktionelles KleingruppenTraining im Kursformat in 45min Einheiten

Kursbeschreibungen

HalloWach

Über einen längeren Zeitraum werden große Bewegungen in sich wiederholenden Abfolgen durchgeführt. Dieses Training findet bei einer niedrigen Pulsfrequenz statt.

Rücken

Durch gezielte Kräftigungs-übungen wird die gesamte Rumpfmuskulatur trainiert, um der Wirbelsäule stützenden und entlastenden Halt zu geben. Spezielle Mobilisierungsübungen helfen die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern und die Verklebungen in den Faszien zu lösen.

StarkeMitte

Kurscharakter wie Rücken, nur werden hier mehr Übungen für die komplette Bauchmuskulatur ergänzt.

TabataMobility

Tabata ist eine besondere Form des HochIntensiven IntervallTrainings – intensive Belastungen (20sek) wechseln sich mit kurzen Pausen (10 Sek) ab. Die Übungen werden 8 mal wiederholt (4 Min) bevor der nächste Satz folgt (insgesamt ca 20 Min).

Verbrennen von mehr Körperfett und überdurchschnittlich viel Sauerstoffverbrauch regen den Stoffwechsel an und steigern die Ausdauer.

Danach wird das Training mit einer Mobility-Einheit abgeschlossen.

CardioWorkout

Cardio steht in Vordergrund. Wir stärken mit flotten Übungen und vielen Wiederholungen das Herz-Kreislaufsystem und die Ausdauer. Dabei werden natürlich auch andere Muskelgruppen nicht vergessen!

Sling / TRX

Ein Ganzkörbertraining, bei dem mit dem eigenen Körpergewicht an einem elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen gearbeitet wird . Neben den großen Muskelketten werden dabei besonders Tiefenmuskulatur, Koordination und Gleichgewicht aktiviert, was es zum Functional Training schlechthin macht. Zudem kann durch stufenlose Veränderung des Widerstands das Fitnesstraining perfekt an den individuellen Trainingslevel angepasst werden.

Grundsätzlich für jeden geeignet, jedoch ist eine gewisse Grundlagenfitness und gute Körperspannung von Vorteil.

PowerWork / Step

Ein herausforderndes Functional Training für jedes Fitnesslevel. Kraft-und Ausdauereinheiten wechseln sich in kurzen, aber knackigen Workouts ab. / Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft und Koordination. Spaß an der Bewegung steht im Vordergrund.

Mobility

Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
Verbesserung der Gelenkstellungen
Verbesserung der Gleitfähigkeit der Faszien
Vergrößerung des Bewegungsradius
Technische Verbesserung und Steigerung der Effektivität deines Trainings
Steigerung des Wohlbefindens

WorkoutMix

Wie der Name schon sagt wird hier gemixt! Sowohl das Kurs- Programm als auch die Trainer. Jeder Samstag ist somit eine Überraschung.

Öffnungszeiten

Mo 8.00 - 12.00 und 15.00 - 20.00

Di 9.00 - 12.00 und 15.00 - 19.00

Mi 8.00 - 19.00

Do 9.00 - 20.00

Fr 9.00 - 19.00

Sa 10.00 - 13.00

Sonn- und Feiertage geschlossen